自由泳慢爬感觉累?注意呼吸 头部放松保持平衡

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发布时间:2018-05-12 10:03

自由泳慢爬感觉累?注意呼吸 头部放松保持平衡

2018-05-13 07:16来源:ironman226

原标题:自由泳慢爬感觉累?注意呼吸 头部放松保持平衡

大家都知道,自由泳也叫爬泳,划水频率彽,速度慢我们叫慢爬吧,反之谓快爬吧,两种爬法,对于不同技术层级的人是有着不同的感受,我们来了解一下:

技术层级不高的人或初学者会觉得慢爬感觉很累,为什么,理论上慢爬应该是比较放松,怎么会感觉更累了呢?反之,他们觉得如果奋力游一会儿,会比较快,相比慢爬来说感觉也会比较轻松?

事实上真的是这样吗?

对于感觉慢爬累的人来说,主要问题可能出在呼吸跟不上,呼吸跟不上就会供氧不足,而慢爬每个动作周期都相比快爬来得长,如果呼吸间隔时间太长了,而平衡又没到位的话,氧耗就快,上气不接下气,所以感觉累。

其实,保持一定的速度慢爬是很轻松的,特别是对于泳技术达到一定层级的游泳者来说,保持一定的速度慢爬有时候就是长距离游泳锻练时的一种很好的休息方式 ,轻松保持一定的速度的慢爬关键在于以下几个因素。

呼吸技术,在呼吸技术水平相同的情况下,慢爬轻松、快爬吃力,这是毫无疑问的。

平衡技术,慢爬时身体平衡要好,否则会下体下沉、塌腰,带来很大阻力,而克服阻力越大,消耗越大。

头部位置,慢爬一定要放松头部,毫不用力,让水自然把头浮起,保持身体平衡。

以上几点归根结底还是泳技要上去。

再就是保持一定的适合自己体力与体型的速度,这点要自己体会了。这和开车的油耗原理差不多,车开的越慢越耗油,市区堵车时经常油耗都高,开的太快、太猛也很耗油,要有一定的适当速度最省油。在爬泳过程中,有了速度就能有滑行的休息时间,有适当的休息时间,自然就省力,也轻松点。(转载于:游泳者,作者:水鬼)返回搜狐,查看更多

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